Kalorienverbrauch beim HIIT workout
Auf dieser Seite geht es um ein HIIT-Workout für zu Hause. Mit einem HIIT-Workout zu Hause kannst Du eine Menge Kalorien verbrennen. Ein HIIT-Workout ist eine spezielle Art des Trainings, bei der ein Zeitintervall verwendet wird. Dabei wechseln sich kurze Ruhephasen mit kurzen intensiven Trainingseinheiten ab. Bei einem 30-minütigen HIIT-Workout verbrennst Du etwa 290 Kalorien. Ein 80kg schwerer Mann verbrennt mit dem beliebten 7-Minuten-Workout (laden Sie die App herunter) etwa 85 Kalorien.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 588 Kilokalorien pro Stunde beim HIIT workout. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim HIIT workout verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kalorienverbrauch beim HIIT workout
Auf dieser Seite geht es um ein HIIT-Workout für zu Hause. Mit einem HIIT-Workout zu Hause kannst Du eine Menge Kalorien verbrennen. Ein HIIT-Workout ist eine spezielle Art des Trainings, bei der ein Zeitintervall verwendet wird. Dabei wechseln sich kurze Ruhephasen mit kurzen intensiven Trainingseinheiten ab. Bei einem 30-minütigen HIIT-Workout verbrennst Du etwa 290 Kalorien. Ein 80kg schwerer Mann verbrennt mit dem beliebten 7-Minuten-Workout (laden Sie die App herunter) etwa 85 Kalorien.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 588 Kilokalorien pro Stunde beim HIIT workout. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim HIIT workout verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
HIIT workout Kalorienverbrauch Rechner
Verbrannte Kalorien (KCAL)
beim HIIT workout
Wie viele Kalorien verbrennt ein 7-minütiges HIIT-Workout?
Nach unseren eigenen Untersuchungen mit einem 80kg schweren Mann verbrennt ein HIIT-Workout aus der beliebten 7-Minuten-Workout-App etwa 85 Kalorien. Es mag etwas seltsam klingen, aber das Workout dauert insgesamt 8 Minuten und 45 Sekunden. Wenn Du das Training wiederholst, entspricht dies 580 Kalorien pro Stunde. Darin enthalten ist auch die Zeit, die Du zwischen den einzelnen Übungen ruhen musst.
Ein Standard-Workout von 7 Minuten besteht aus den folgenden Teilen:
1. Hampelmänner
2. Wandsitz
3. Liegestütze
4. Bauchmuskel-Crunches
5. Step up auf einen Stuhl
6. Kniebeugen
7. Trizeps-Dips
8. Plank
9. Hoher Schritt
10. Ausfallschritte
11. Liegestütz & Rotation
12. Seitliche Plank rechts
13. Seitliche Plank links
Jede Übung dauert genau 30 Sekunden. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunden Pause. Die Anzahl der Kalorien, die Du verbrennst, hängt stark von deinem Gewicht ab. Berechne hier oben deinen eigenen Kalorienverbrauch während eines HIIT-Workouts.
Kalorienverbrauch beim Fitness-Workouts (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ellipsentrainer | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Fitness | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| HIIT workout | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Krafttraining | 6.2 | 114 | 228 | 342 | 456 |
| Laufband | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
| Radfahren auf Heimtrainer | 8.4 | 154 | 309 | 463 | 617 |
| Seilspringen | 11.8 | 217 | 434 | 650 | 867 |
| Turnen | 3.2 | 59 | 118 | 176 | 235 |
Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch beim HIIT workout?
Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von HIIT workout verwendet. De MET-Wert von HIIT workout = 8. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.
Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der HIIT workout: 8
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für HIIT workout von 30 Minuten lautet wie folgt:
(70) * 8 * 0.0175 * 30 minuten = 294
30 minuten HIIT workout verbrennt 294 kcal.
