Wie viele Kalorien verbrennt man beim HIIT workout?

Auf dieser Seite geht es um ein HIIT-Workout für zu Hause. Mit einem HIIT-Workout zu Hause kannst Du eine Menge Kalorien verbrennen. Ein HIIT-Workout ist eine spezielle Art des Trainings, bei der ein Zeitintervall verwendet wird. Dabei wechseln sich kurze Ruhephasen mit kurzen intensiven Trainingseinheiten ab. Bei einem 30-minütigen HIIT-Workout verbrennst Du etwa 290 Kalorien. Ein 80kg schwerer Mann verbrennt mit dem beliebten 7-Minuten-Workout (laden Sie die App herunter) etwa 85 Kalorien.

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 588 Kilokalorien pro Stunde beim HIIT workout. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim HIIT workout verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

HIIT workout
HIIT workout Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
beim HIIT workout

588


Wie viele Kalorien verbrennt ein 7-minütiges HIIT-Workout?

Nach unseren eigenen Untersuchungen mit einem 80kg schweren Mann verbrennt ein HIIT-Workout aus der beliebten 7-Minuten-Workout-App etwa 85 Kalorien. Es mag etwas seltsam klingen, aber das Workout dauert insgesamt 8 Minuten und 45 Sekunden. Wenn Du das Training wiederholst, entspricht dies 580 Kalorien pro Stunde. Darin enthalten ist auch die Zeit, die Du zwischen den einzelnen Übungen ruhen musst.

Ein Standard-Workout von 7 Minuten besteht aus den folgenden Teilen:

1. Hampelmänner
2. Wandsitz
3. Liegestütze
4. Bauchmuskel-Crunches
5. Step up auf einen Stuhl
6. Kniebeugen
7. Trizeps-Dips
8. Plank
9. Hoher Schritt
10. Ausfallschritte
11. Liegestütz & Rotation
12. Seitliche Plank rechts
13. Seitliche Plank links

Jede Übung dauert genau 30 Sekunden. Zwischen den Übungen gibt es 10 Sekunden Pause. Die Anzahl der Kalorien, die Du verbrennst, hängt stark von deinem Gewicht ab. Berechne hier oben deinen eigenen Kalorienverbrauch während eines HIIT-Workouts.

Kalorienverbrach beim Fitness-Workouts (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ellipsentrainer 5 92 184 276 368
Fitness 5 92 184 276 368
HIIT workout 8 147 294 441 588
Krafttraining 6.2 114 228 342 456
Laufband 11 202 404 606 809
Radfahren auf Heimtrainer 8.4 154 309 463 617
Seilspringen 11.8 217 434 650 867
Turnen 3.2 59 118 176 235

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch beim HIIT workout?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von HIIT workout verwendet. De MET-Wert von HIIT workout = 8. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der HIIT workout: 8
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für HIIT workout von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 8 * 0.0175 * 30 minuten = 294

30 minuten HIIT workout verbrennt 294 kcal.