Kalorienverbrauch mit einem Ausfallschritt
Mit einem normalen stationären Ausfallschritt verbrennst Du etwa 6 Kalorien pro Minute, je nach Gewicht und Intensität. Die durchschnittliche Zeit für einen Ausfallschritt beträgt 3 Sekunden (20 Ausfallschritte pro Minute). Mit einem Ausfallschritt verbrennst Du ca. 0,3 Kalorien.
Verwandte Kalorienrechner :
Burpees - Crunches - Hampelmänner - Liegestütze - Sit-Ups - Kniebeugen
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 294 Kilokalorien pro Stunde mit einem Ausfallschritt. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit einem Ausfallschritt verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kalorienverbrauch mit einem Ausfallschritt
Mit einem normalen stationären Ausfallschritt verbrennst Du etwa 6 Kalorien pro Minute, je nach Gewicht und Intensität. Die durchschnittliche Zeit für einen Ausfallschritt beträgt 3 Sekunden (20 Ausfallschritte pro Minute). Mit einem Ausfallschritt verbrennst Du ca. 0,3 Kalorien.
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Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 294 Kilokalorien pro Stunde mit einem Ausfallschritt. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit einem Ausfallschritt verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Ausfallschritt Kalorienverbrauch Rechner
Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit einem Ausfallschritt
Kalorienverbrennung mit anderen Heimübungen
Wir haben berechnet, wie viele Kalorien bei 100 Wiederholungen der gängigsten Heimübungen verbraucht werden.
| Kalorieens bei 100 Wiederholungen | |||
|---|---|---|---|
| 65 kg | 80 kg | 90 KG | |
| Burpees | 41 | 50 | 59 |
| Crunches | 21 | 25 | 29 |
| Hampelmänner | 15 | 18 | 21 |
| Push-Ups | 47 | 57 | 67 |
| Sit-Ups | 24 | 30 | 36 |
| Kniebeugen | 26 | 32 | 38 |
Kalorienverbrauch beim Haussport (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ausfallschritt | 4 | 74 | 147 | 221 | 294 |
| Bauchmuskeltraining | 7 | 129 | 257 | 386 | 515 |
| Bergsteiger(mountainclimbers) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Brücke | 6 | 110 | 221 | 331 | 441 |
| Burpees | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Crunches | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Hampelmann | 7.7 | 141 | 283 | 424 | 566 |
| Kniebeuge | 5.5 | 101 | 202 | 303 | 404 |
| Kniebeuge (intensiv) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Liegestütze | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Sit-ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit einem Ausfallschritt?
Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Ausfallschritt verwendet. De MET-Wert von Ausfallschritt = 4. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.
Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Ausfallschritt: 4
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Ausfallschritt von 30 Minuten lautet wie folgt:
(70) * 4 * 0.0175 * 30 minuten = 147
30 minuten Ausfallschritt verbrennt 147 kcal.
