Wie viele Kalorien verbrennt man mit einem Ausfallschritt?

Mit einem normalen stationären Ausfallschritt verbrennst Du etwa 6 Kalorien pro Minute, je nach Gewicht und Intensität. Die durchschnittliche Zeit für einen Ausfallschritt beträgt 3 Sekunden (20 Ausfallschritte pro Minute). Mit einem Ausfallschritt verbrennst Du ca. 0,3 Kalorien.

Verwandte Kalorienrechner :
Burpees - Crunches - Hampelmänner - Liegestütze - Sit-Ups - Kniebeugen

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 294 Kilokalorien pro Stunde mit einem Ausfallschritt. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit einem Ausfallschritt verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Ausfallschritt
Ausfallschritt Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit einem Ausfallschritt

294


Kalorienverbrennung mit anderen Heimübungen

Wir haben berechnet, wie viele Kalorien bei 100 Wiederholungen der gängigsten Heimübungen verbraucht werden.

Kalorieens bei 100 Wiederholungen
  65 kg 80 kg 90 KG
Burpees 41 50 59
Crunches 21 25 29
Hampelmänner 15 18 21
Push-Ups 47 57 67
Sit-Ups 24 30 36
Kniebeugen 26 32 38

Kalorienverbrach beim Haussport (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ausfallschritt 4 74 147 221 294
Bauchmuskeltraining 7 129 257 386 515
Bergsteiger(mountainclimbers) 8 147 294 441 588
Brücke 6 110 221 331 441
Burpees 8 147 294 441 588
Crunches 5 92 184 276 368
Hampelmann 7.7 141 283 424 566
Kniebeuge 5.5 101 202 303 404
Kniebeuge (intensiv) 8 147 294 441 588
Liegestütze 8 147 294 441 588
Sit-ups 8 147 294 441 588

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit einem Ausfallschritt?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Ausfallschritt verwendet. De MET-Wert von Ausfallschritt = 4. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Ausfallschritt: 4
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Ausfallschritt von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 4 * 0.0175 * 30 minuten = 147

30 minuten Ausfallschritt verbrennt 147 kcal.