Wie viele Kalorien verbrennt man mit Burpees?

Mit jeder Minute Burpees verbrennst Du etwa 10 Kalorien. Die durchschnittliche Anzahl von Burpees in 1 Minute beträgt 20. Wenn Du nachrechnest, verbrennst Du mit 1 Burpee 0,5 Kalorien. Mit 100 Burpees verbrennst Du etwa 50 Kalorien.

Verwandte Kalorienrechner:

Crunches - Hampelmänner - Lunges - Liegestütze - Sit-Ups - Kniebeugen

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 588 Kilokalorien pro Stunde mit Burpees. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Burpees verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Burpees
Burpees Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Burpees

588


Durchführung Burpee

Der Burpee ist eine Ganzkörperübung, die im Krafttraining und als Aerobic-Übung eingesetzt wird. Die Grundbewegung wird in vier Schritten ausgeführt und ist als "four-count burpee" bekannt:

1 - Beginne mit einer stehenden Position.

2 - Gehe mit den Händen auf dem Boden in die Hocke. (Zählung 1)

3 - Trete mit den Füßen zurück in eine Plank-Position, während Du die Arme gestreckt hältst. (bis 2 zählen)

4 - Gehe sofort mit den Füßen in die Hocke zurück. (bis 3 zählen)

5 - Stehe aus der Hocke auf (bis 4 zählen).

(Quelle: Wikipedia)

Kalorienverbrach beim Haussport (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ausfallschritt 4 74 147 221 294
Bauchmuskeltraining 7 129 257 386 515
Bergsteiger(mountainclimbers) 8 147 294 441 588
Brücke 6 110 221 331 441
Burpees 8 147 294 441 588
Crunches 5 92 184 276 368
Hampelmann 7.7 141 283 424 566
Kniebeuge 5.5 101 202 303 404
Kniebeuge (intensiv) 8 147 294 441 588
Liegestütze 8 147 294 441 588
Sit-ups 8 147 294 441 588

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Burpees?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Burpees verwendet. De MET-Wert von Burpees = 8. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Burpees: 8
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Burpees von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 8 * 0.0175 * 30 minuten = 294

30 minuten Burpees verbrennt 294 kcal.