Kalorienverbrauch mit Crunches
Pro Minute Crunches verbrennst Du etwa 6 Kalorien (auch abhängig von Gewicht und Intensität). Die durchschnittliche Anzahl von Crunches in einer Minute beträgt 24. Umgerechnet bedeutet das, dass ein Crunch 0,25 Kalorien entspricht. Mit 100 Crunches verbrennst Du also etwa 25 Kalorien.
Verwandte Kalorienrechner :
Burpees - Hampelmänner - Lunges - Liegestütze - Sit-Ups - Kniebeugen
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 368 Kilokalorien pro Stunde mit Crunches. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Crunches verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kalorienverbrauch mit Crunches
Pro Minute Crunches verbrennst Du etwa 6 Kalorien (auch abhängig von Gewicht und Intensität). Die durchschnittliche Anzahl von Crunches in einer Minute beträgt 24. Umgerechnet bedeutet das, dass ein Crunch 0,25 Kalorien entspricht. Mit 100 Crunches verbrennst Du also etwa 25 Kalorien.
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Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 368 Kilokalorien pro Stunde mit Crunches. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Crunches verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Crunches Kalorienverbrauch Rechner
Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Crunches
Wie macht man einen guten Crunch?
Der Crunch ist eine Grundübung, mit der Du deine Bauchmuskeln trainierst. Befolge die nachstehenden Schritte, um die grundlegenden Crunches auszuführen:- Lege Dich auf den Rücken und stelle die Füße flach auf den Boden.
- Beuge die Knie und verschränke die Arme vor der Brust oder an der Schläfe.
- Hebe den Oberkörper an und neigen ds Kinn leicht (lasse einige Zentimeter zwischen Kinn und Brust).
- Beuge dich nach oben und nach vorne, so dass sich dein Kopf, Nacken und Schultern vom Boden abheben.
- Bleibe einen Moment in der höchsten Position und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Es ist sehr schwer, eine ganze Stunde lang Crunches zu machen. Wenn Du den Kalorienverbrauch bei Crunches berechnen möchtest, ist es viel logischer, die Anzahl der Crunches zu zählen. Bei einer Minute Crunches verbrennst Du etwa 6 Kalorien (abhängig von deinem Gewicht und der Intensität). In einer Minute macht eine durchschnittliche Person etwa 24 Crunches, je nach Geschwindigkeit und Häufigkeit. Wir können nun berechnen, dass ein Crunch 0,25 Kalorien entspricht (6 geteilt durch 24).
Kalorienverbrauch beim Haussport (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ausfallschritt | 4 | 74 | 147 | 221 | 294 |
| Bauchmuskeltraining | 7 | 129 | 257 | 386 | 515 |
| Bergsteiger(mountainclimbers) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Brücke | 6 | 110 | 221 | 331 | 441 |
| Burpees | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Crunches | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Hampelmann | 7.7 | 141 | 283 | 424 | 566 |
| Kniebeuge | 5.5 | 101 | 202 | 303 | 404 |
| Kniebeuge (intensiv) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Liegestütze | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Sit-ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Crunches?
Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Crunches verwendet. De MET-Wert von Crunches = 5. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.
Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Crunches: 5
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Crunches von 30 Minuten lautet wie folgt:
(70) * 5 * 0.0175 * 30 minuten = 184
30 minuten Crunches verbrennt 184 kcal.
