Wie viele Kalorien verbrennt man bei der Brücke?

Mit jeder Minute Bridges verbrennst Du etwa 8 Kalorien (je nach Körpergewicht, Stoffwechselrate und Muskel-Fett-Verhältnis). Die durchschnittliche Anzahl von Brücken in 1 Minute beträgt 16. Mit 1 Brücke verbrennst Du 0,5 Kalorien. Mit 100 Bridges verbrennst Du etwa 50 Kalorien.

Verwandte Kalorienrechner :
Crunches - Hampelmänner - Lunges - Liegestütze - Sit-Ups - Kniebeugen

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 441 Kilokalorien pro Stunde bei der Brücke. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du bei der Brücke verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Brücke
Brücke Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
bei der Brücke

441


Durchführung Brückenübung:

  • Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und achte darauf, dass deine Zehen nach vorne zeigen.
  • Hebe die Hüfte so weit wie möglich an und halte sie zwei Sekunden lang.
  • Senke die Hüften wieder ab.

Weitere Informationen zu den Brückenübungen findest Du auf https://www.wikihow.com/Do-a-Bridge

Kalorienverbrach beim Haussport (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ausfallschritt 4 74 147 221 294
Bauchmuskeltraining 7 129 257 386 515
Bergsteiger(mountainclimbers) 8 147 294 441 588
Brücke 6 110 221 331 441
Burpees 8 147 294 441 588
Crunches 5 92 184 276 368
Hampelmann 7.7 141 283 424 566
Kniebeuge 5.5 101 202 303 404
Kniebeuge (intensiv) 8 147 294 441 588
Liegestütze 8 147 294 441 588
Sit-ups 8 147 294 441 588

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch bei der Brücke?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Brücke verwendet. De MET-Wert von Brücke = 6. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Brücke: 6
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Brücke von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 6 * 0.0175 * 30 minuten = 221

30 minuten Brücke verbrennt 221 kcal.