Wie viele Kalorien verbrennst Du beim Radfahren?

Radfahren ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Die Gesamtkalorienmenge, die Du verbrennst, hängt hauptsächlich von der zurückgelegten Strecke, der Geschwindigkeit und dem Körpergewicht ab. Um eine ungefähre Vorstellung von der Anzahl der beim Radfahren verbrannten Kalorien zu bekommen, hier ein Beispiel: eine Person mit einem Gewicht von 80kg verbrennt etwa 617 Kalorien pro Stunde Radfahren (bei einem durchschnittlichen Tempo von 12 mph). Bei einem normalen Tempo von 12 mph verbrennst Du etwa 32 Kalorien pro Kilometer.

Wie viele Kalorien verbrennst Du beim Radfahren?

Kalorienrechner für Radfahrer

Berechne im Handumdrehen, wie viele Kalorien Du beim Radfahren verbrennst, basierend auf Tempo, Zeit und Körpergewicht:

    Verbrannte Kalorien beim Radfahren pro Stunde

    Um genau zu wissen, wie viele Kalorien Du während einer Fahrt verbrauchst, benötigst Du eine spezielle Technologie, z. B. einen Leistungsmesser. Die Gesamtmenge hängt von Alter, Gewicht, Straßenzustand, Herzfrequenz und Fahrzeit ab. Um eine ungefähre Vorstellung davon zu geben, wie viele Kalorien Du pro Stunde auf einer ebenen Straße verbrennst, verwende die unten stehende Tabelle oder unseren Rechner. Die genauen Zahlen können von Person zu Person variieren. Das liegt daran, dass jeder Mensch einen anderen Körper mit einer anderen Herzfrequenz hat. Bitte beachte, dass Frauen möglicherweise etwas weniger Kalorien verbrauchen als in der Tabelle angegeben, während Männer möglicherweise etwas mehr verbrauchen.

    60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
    Rennrad fahren 932 kcal 1088 kcal 1243 kcal 1399 kcal
    Mountainbiken 504 kcal 588 kcal 672 kcal 756 kcal
    Radfahren 16km/h 391 kcal 456 kcal 521 kcal 586 kcal
    Radfahren 19km/h 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
    Radfahren 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
    Radfahren 22km/h 567 kcal 662 kcal 756 kcal 851 kcal
    Radfahren 25km/h 693 kcal 809 kcal 924 kcal 1040 kcal
    Radfahren 30km/h 806 kcal 941 kcal 1075 kcal 1210 kcal
    Radfahren 32km/h 932 kcal 1088 kcal 1243 kcal 1399 kcal
    Radfahren 35km/h 1033 kcal 1205 kcal 1378 kcal 1550 kcal

    Kalorienverbrauch beim Radfahren (19 km/u)

    Anhand der nachstehenden Tabelle kannst Du schnell herausfinden, wie viele Kalorien Personen mit einem bestimmten Gewicht verbrauchen, wenn sie eine bestimmte Zeit lang Rad fahren. Diese Angaben basieren auf einer Radfahrgeschwindigkeit von 19 km/u. Für eine genaue Berechnung verwende unseren Rechner zum Kalorienverbrauch beim Radfahren.

    60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
    15 min. 113 kcal 132 kcal 151 kcal 170 kcal
    30 min. 227 kcal 265 kcal 302 kcal 340 kcal
    45 min. 340 kcal 397 kcal 454 kcal 510 kcal
    60 min. 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
    90 min. 680 kcal 794 kcal 907 kcal 1021 kcal

    Wie viele Kalorien verbrennst Du mit einem E-Bike?

    Durch die Unterstützung eines E-Bike-Motors verbrennst Du deutlich weniger Kalorien als beim Radfahren mit einem normalen Fahrrad. Benutze unseren Rechner für Kalorienverbrauch, um zu berechnen, wie viele Kalorien Du auf einem E-Bike mit durchschnittlicher Unterstützung verbrennst, oder benutze die untenstehende Tabelle für eine schnelle Schätzung, wie viele Kalorien beim Radfahren mit einem E-Bike (durchschnittliche Unterstützung) verbrannt werden.

    60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
    15 min. 44 kcal 51 kcal 59 kcal 66 kcal
    30 min. 88 kcal 103 kcal 118 kcal 132 kcal
    45 min. 132 kcal 154 kcal 176 kcal 198 kcal
    60 min. 176 kcal 206 kcal 235 kcal 265 kcal
    90 min. 265 kcal 309 kcal 353 kcal 397 kcal

    Radfahren gegen den Wind, in Pelotons und auf zweitklassigen Fahrrädern

    Mehrere Faktoren beeinflussen, wie viele Kalorien beim Radfahren verbrannt werden. Es ist zum Beispiel ein großer Unterschied, ob Du mit 20 km/h bei Rückenwind oder bei starkem Gegenwind fährst. Wenn Du gegen den Wind fährst, verbrauchst Du viel mehr Energie, um auf Geschwindigkeit zu kommen, und verbrennst daher auch mehr Kalorien.

    Das Gleiche gilt für das Fahren in einem Peloton oder dicht hinter einem anderen Radfahrer. Durch den teilweisen Unterdruck eines Windschattens kannst Du viel leichter in die Pedale treten als der Radfahrer vor dir. Du wirst den Unterschied erst dann wirklich bemerken, wenn Du nur noch einen Meter von deinem Vordermann oder deiner Vorderfrau entfernt bist.

    Das Fahren mit einem zweitklassigen Fahrrad hat einen ähnlichen Effekt. Du verbrauchst mehr Energie als ein Radfahrer auf einem guten Fahrrad, mit aufgepumpten Reifen und nicht verbogenen Rädern. Wenn Du also mehr Kalorien verbrennen willst, während Du mit einer bestimmten Geschwindigkeit fährst, ist eine Möglichkeit, auf einem alten Fahrrad mit zu wenig Luftdruck zu fahren.