Wie viele Kalorien verbrennt man mit Kniebeuge?

Bei Kniebeugen mit normaler Intensität verbrennst Du in jeder Minute etwa 8 Kalorien. Die durchschnittliche Anzahl von Kniebeugen in einer Minute beträgt 25. Umgerechnet bedeutet dies, dass 1 Kniebeuge (mäßige Anstrengung) 0,32 Kalorien entspricht. Bei 100 Kniebeugen verbrennst Du also etwa 32 Kalorien.

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Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 404 Kilokalorien pro Stunde mit Kniebeuge. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Kniebeuge verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Kniebeuge
Kniebeuge Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Kniebeuge

404


Wie mache ich eine richtige Kniebeuge?

1. Nehme einen breiten Stand ein (etwa schulterbreit auseinander).

2. Strecke die Hände vor dir aus, um das Gleichgewicht zu halten.

3. Lehne dich zurück, als ob Du auf einem Stuhl sitzen würdest, und lasse die Füße flach auf dem Boden und die Knie hinter den Zehen.

4. Während Du dich zurücklehnst, halte den Brustkorb hoch und den Kopf nach vorne gerichtet.

Kalorienverbrach beim Haussport (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ausfallschritt 4 74 147 221 294
Bauchmuskeltraining 7 129 257 386 515
Bergsteiger(mountainclimbers) 8 147 294 441 588
Brücke 6 110 221 331 441
Burpees 8 147 294 441 588
Crunches 5 92 184 276 368
Hampelmann 7.7 141 283 424 566
Kniebeuge 5.5 101 202 303 404
Kniebeuge (intensiv) 8 147 294 441 588
Liegestütze 8 147 294 441 588
Sit-ups 8 147 294 441 588

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Kniebeuge?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Kniebeuge verwendet. De MET-Wert von Kniebeuge = 5.5. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Kniebeuge: 5.5
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Kniebeuge von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 5.5 * 0.0175 * 30 minuten = 202

30 minuten Kniebeuge verbrennt 202 kcal.