Kalorienverbrauch mit Kniebeuge
Squats, auch bekannt als Kniebeugen, sind eine beliebte Übung, die dazu beitragen kann, die Kraft und Ausdauer der unteren Körperhälfte zu verbessern. Sie sind auch bekannt dafür, dass sie die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel und die Wadenmuskulatur stärken und formen können. Squats können in verschiedenen Varianten durchgeführt werden, einschließlich Kniebeugen mit Gewichten, einbeinigen Kniebeugen und Sprungkniebeugen, je nach dem Fitness-Level und den Zielen des Sportlers.
Bei Kniebeugen mit normaler Intensität verbrennst Du in jeder Minute etwa 8 Kalorien. Die durchschnittliche Anzahl von Kniebeugen in einer Minute beträgt 25. Umgerechnet bedeutet dies, dass 1 Kniebeuge (mäßige Anstrengung) 0,32 Kalorien entspricht. Bei 100 Kniebeugen verbrennst Du also etwa 32 Kalorien.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 404 Kilokalorien pro Stunde mit Kniebeuge. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Kniebeuge verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kalorienverbrauch mit Kniebeuge
Squats, auch bekannt als Kniebeugen, sind eine beliebte Übung, die dazu beitragen kann, die Kraft und Ausdauer der unteren Körperhälfte zu verbessern. Sie sind auch bekannt dafür, dass sie die Gesäßmuskeln, die Oberschenkel und die Wadenmuskulatur stärken und formen können. Squats können in verschiedenen Varianten durchgeführt werden, einschließlich Kniebeugen mit Gewichten, einbeinigen Kniebeugen und Sprungkniebeugen, je nach dem Fitness-Level und den Zielen des Sportlers.
Bei Kniebeugen mit normaler Intensität verbrennst Du in jeder Minute etwa 8 Kalorien. Die durchschnittliche Anzahl von Kniebeugen in einer Minute beträgt 25. Umgerechnet bedeutet dies, dass 1 Kniebeuge (mäßige Anstrengung) 0,32 Kalorien entspricht. Bei 100 Kniebeugen verbrennst Du also etwa 32 Kalorien.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 404 Kilokalorien pro Stunde mit Kniebeuge. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Kniebeuge verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kniebeuge Kalorienverbrauch Rechner
Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Kniebeuge
Wie mache ich eine richtige Kniebeuge?
- Nehm einen breiten Stand ein (etwa schulterbreit auseinander).
- Strecke die Hände vor dir aus, um das Gleichgewicht zu halten.
- Lehne dich zurück, als ob Du auf einem Stuhl sitzen würdest, und lasse die Füße flach auf dem Boden und die Knie hinter den Zehen.
- Während Du dich zurücklehnst, halte den Brustkorb hoch und den Kopf nach vorne gerichtet.
Kalorienverbrauch beim Haussport (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ausfallschritt | 4 | 74 | 147 | 221 | 294 |
| Bauchmuskeltraining | 7 | 129 | 257 | 386 | 515 |
| Bergsteiger(mountainclimbers) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Brücke | 6 | 110 | 221 | 331 | 441 |
| Burpees | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Crunches | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Hampelmann | 7.7 | 141 | 283 | 424 | 566 |
| Kniebeuge | 5.5 | 101 | 202 | 303 | 404 |
| Kniebeuge (intensiv) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Liegestütze | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Sit-ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Kniebeuge?
Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Kniebeuge verwendet. De MET-Wert von Kniebeuge = 5.5. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.
Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Kniebeuge: 5.5
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Kniebeuge von 30 Minuten lautet wie folgt:
(70) * 5.5 * 0.0175 * 30 minuten = 202
30 minuten Kniebeuge verbrennt 202 kcal.
