Kalorienverbrauch beim Krafttraining
Möchtest du fit bleiben und gleichzeitig Spaß beim Training haben? Dann probiere doch mal Krafttraining aus! Mit Krafttraining kannst du nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch deinen Körper stärken und straffen.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 456 Kilokalorien pro Stunde beim Krafttraining. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim Krafttraining verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Kalorienverbrauch beim Krafttraining
Möchtest du fit bleiben und gleichzeitig Spaß beim Training haben? Dann probiere doch mal Krafttraining aus! Mit Krafttraining kannst du nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch deinen Körper stärken und straffen.
Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 456 Kilokalorien pro Stunde beim Krafttraining. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim Krafttraining verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.
Krafttraining Kalorienverbrauch Rechner
Verbrannte Kalorien (KCAL)
beim Krafttraining
Durch das Training mit Gewichten werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert, was deinen Stoffwechsel anregt und dafür sorgt, dass du auch nach dem Training noch Kalorien verbrennst. Außerdem kannst du dein Training individuell gestalten und die Übungen auswählen, die am besten zu deinen Bedürfnissen passen. Zum Beispiel kannst du Kniebeugen für deine Beine, Bizeps-Curls für deine Arme und Bankdrücken für deine Brust machen.
Das Beste am Krafttraining ist jedoch, dass du dich mit der Zeit immer stärker und fitter fühlst und einen strafferen und muskulöseren Körper bekommst. Du musst dich auch nicht jeden Tag ins Fitnessstudio quälen, um Ergebnisse zu sehen - ein paar gezielte Übungen pro Woche reichen schon aus.
Kalorienverbrauch beim Fitness-Workouts (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ellipsentrainer | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Fitness | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| HIIT workout | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Krafttraining | 6.2 | 114 | 228 | 342 | 456 |
| Laufband | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
| Radfahren auf Heimtrainer | 8.4 | 154 | 309 | 463 | 617 |
| Seilspringen | 11.8 | 217 | 434 | 650 | 867 |
| Turnen | 3.2 | 59 | 118 | 176 | 235 |
Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch beim Krafttraining?
Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Krafttraining verwendet. De MET-Wert von Krafttraining = 6.2. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.
Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Krafttraining: 6.2
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Krafttraining von 30 Minuten lautet wie folgt:
(70) * 6.2 * 0.0175 * 30 minuten = 228
30 minuten Krafttraining verbrennt 228 kcal.
