Kalorienverbrauch mit Step Aerobic

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 485 Kilokalorien pro Stunde mit Step Aerobic. Fülle das Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Step Aerobic verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Kalorienverbrauch mit Step Aerobic

Step Aerobic Kalorienverbrauch Rechner

Gewicht

Minuten

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Step Aerobic

485

Step-Aerobic ist ein Training mit hoher Intensität und eine sehr gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Beim Step-Aerobic bewegst Du dich auf einer quadratischen Plattform auf und ab. Die Menge der Kalorien, die Du während eines Step-Aerobic-Trainings verbrennst, hängt von dem Gewicht, der Intensität der Übungen und der Höhe des Steps ab. Die gebräuchlichste Step-Höhe ist 8 Zoll.

Wenn Du Probleme mit den Gelenken haben solltest, kannst Du Wassergymnastik (oder Aqua-Aerobic) in Betracht ziehen. Mit Wassergymnastik verbrennst Du 55 % der Kalorien, die du mit normalem Step-Aerobic verbrennst.

Kalorienverbrauch beim Gruppenfitnesstraining (gewicht: 70 kg)

	MET	15 min.	30 min.	45 min.	60 min.
Aerobic	6.6	121	243	364	485
Aqua Aerobic	3.2	59	118	176	235
Bootcamp	10.1	186	371	557	742
Crossfit	5.6	103	206	309	412
Crosstrainer	5.8	107	213	320	426
Pilates	3.7	68	136	204	272
Spinning	8.9	164	327	491	654
Step Aerobic	6.6	121	243	364	485
Tai Chi	3.3	61	121	182	243
Zirkeltraining	7.2	132	265	397	529
Zumba	8.8	162	323	485	647

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Step Aerobic?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Step Aerobic verwendet. De MET-Wert von Step Aerobic = 6.6. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Step Aerobic: 6.6
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Step Aerobic von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 6.6 * 0.0175 * 30 minuten = 243

30 minuten Step Aerobic verbrennt 243 kcal.