Wie viele Kalorien verbrennt man mit Step Aerobic?

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 485 Kilokalorien pro Stunde mit Step Aerobic. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Step Aerobic verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Step Aerobic
Step Aerobic Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Step Aerobic

485


Step-Aerobic ist ein Training mit hoher Intensität und eine sehr gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Beim Step-Aerobic bewegst Du dich auf einer quadratischen Plattform auf und ab. Die Menge der Kalorien, die Du während eines Step-Aerobic-Trainings verbrennst, hängt von dem Gewicht, der Intensität der Übungen und der Höhe des Steps ab. Die gebräuchlichste Step-Höhe ist 8 Zoll.

Wenn Du Probleme mit den Gelenken haben solltest, kannst Du Wassergymnastik (oder Aqua-Aerobic) in Betracht ziehen. Mit Wassergymnastik verbrennst Du 55 % der Kalorien, die du mit normalem Step-Aerobic verbrennst.

Kalorienverbrach beim Gruppenfitnesstraining (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Aerobic 6.6 121 243 364 485
Aqua Aerobic 3.2 59 118 176 235
Bootcamp 10.1 186 371 557 742
Crossfit 5.6 103 206 309 412
Crosstrainer 5.8 107 213 320 426
Pilates 3.7 68 136 204 272
Spinning 8.9 164 327 491 654
Step Aerobic 6.6 121 243 364 485
Tai Chi 3.3 61 121 182 243
Zirkeltraining 7.2 132 265 397 529
Zumba 8.8 162 323 485 647

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Step Aerobic?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Step Aerobic verwendet. De MET-Wert von Step Aerobic = 6.6. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Step Aerobic: 6.6
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Step Aerobic von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 6.6 * 0.0175 * 30 minuten = 243

30 minuten Step Aerobic verbrennt 243 kcal.