Die Anzahl der Kalorien, die Du beim Yoga verbrennst, hängt nicht nur von deinem Körpergewicht ab, sondern auch von der Art des Yogas, das praktiziert wird. Hatha-Yoga und Iyengar-Yoga verbrennen im Allgemeinen die wenigsten Kalorien (etwa 160 Kilokalorien pro Stunde für eine 60 Kilogramm schwere Frau). Wenn Du mehr verbrennen willst, solltest Du eine andere Form von Yoga wählen.

Beim Ashtanga-Yoga, auch bekannt als Power-Yoga, liegt der Schwerpunkt auf der Ausführung verschiedener Bewegungen und der entsprechenden Anpassung der Atmung. Dies erfordert mehr Energie vom Körper als Hatha und Ivengar Yoga und der Kalorienverbrauch ist etwa doppelt so hoch!

Bikram Yoga (auch Hot Yoga genannt) ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, mit Yoga Kalorien zu verbrennen. Durch den beheizten Raum benötigt der Körper mehr Energie, um die Yogaübungen durchzuführen. Du kannst leicht 300 kcal pro Stunde verbrennen (450 bei einer normalen 90-minütigen Sitzung).

Wenn Du mit Yoga wirklich so viele Kalorien wie möglich verbrennen willst, ist Vinyasa-Yoga (auch bekannt als Flow-Yoga) die richtige Wahl. Diese dynamische Form des Yoga verbrennt mit einer Vielzahl von fließenden Bewegungen mehr als 400 Kalorien pro Stunde.