Wie viele Kalorien verbrennt man mit Yoga?

Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 228 Kilokalorien pro Stunde mit Yoga. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du mit Yoga verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Yoga
Yoga Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
mit Yoga

228


Die Anzahl der Kalorien, die Du beim Yoga verbrennst, hängt nicht nur von deinem Körpergewicht ab, sondern auch von der Art des Yogas, das praktiziert wird. Hatha-Yoga und Iyengar-Yoga verbrennen im Allgemeinen die wenigsten Kalorien (etwa 160 Kilokalorien pro Stunde für eine 60 Kilogramm schwere Frau). Wenn Du mehr verbrennen willst, solltest Du eine andere Form von Yoga wählen.

Beim Ashtanga-Yoga, auch bekannt als Power-Yoga, liegt der Schwerpunkt auf der Ausführung verschiedener Bewegungen und der entsprechenden Anpassung der Atmung. Dies erfordert mehr Energie vom Körper als Hatha und Ivengar Yoga und der Kalorienverbrauch ist etwa doppelt so hoch!

Bikram Yoga (auch Hot Yoga genannt) ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, mit Yoga Kalorien zu verbrennen. Durch den beheizten Raum benötigt der Körper mehr Energie, um die Yogaübungen durchzuführen. Du kannst leicht 300 kcal pro Stunde verbrennen (450 bei einer normalen 90-minütigen Sitzung).

Wenn Du mit Yoga wirklich so viele Kalorien wie möglich verbrennen willst, ist Vinyasa-Yoga (auch bekannt als Flow-Yoga) die richtige Wahl. Diese dynamische Form des Yoga verbrennt mit einer Vielzahl von fließenden Bewegungen mehr als 400 Kalorien pro Stunde.

Kalorienverbrach beim Yoga (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ashtanga Yoga 4 74 147 221 294
Bikram Yoga 5 92 184 276 368
Hatha Yoga 2.5 46 92 138 184
Hot Yoga 5 92 184 276 368
Iyengar Yoga 2.3 42 85 127 169
Power Yoga 4.2 77 154 232 309
Vinyasa Yoga 5.5 101 202 303 404
Yoga 3.1 57 114 171 228

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch mit Yoga?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Yoga verwendet. De MET-Wert von Yoga = 3.1. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Yoga: 3.1
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Yoga von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 3.1 * 0.0175 * 30 minuten = 114

30 minuten Yoga verbrennt 114 kcal.