Wie viele Kalorien verbrennt man beim Treppen steigen?

Wenn Du die Treppe nimmst, verbrennst Du etwa 0,17 Kalorien pro hinaufgestiegener Treppe und 0,05 Kalorien pro hinuntergestiegener Treppe. Diese Zahl kann je nach deinem Gewicht mehr oder weniger betragen.

Wenn Du die Treppe zum nächsten Stockwerk nimmst (wir rechnen mit 2 Treppen mit je 10 Stufen), verbrennst Du etwa 3,4 Kalorien. Finde heraus, wie viele Kalorien Du verbrennen kannst, wenn Du statt des Aufzug die Treppe nimmst.


Ein 70 kg schwerer Mensch verbrennt etwa 566 Kilokalorien pro Stunde beim Treppen steigen. Fülle das untenstehende Formular aus und berechne so, wie viele Kalorien du beim Treppen steigen verbrennst oder nutze unseren Kalorien-Rechner für andere Aktivitäten.

Treppen steigen
Treppen steigen Kalorien Rechner

Verbrannte Kalorien (KCAL)
beim Treppen steigen

566


In einem Geschäftsgebäude oder in einer Wohnung beträgt die Höhe von Stockwerk zu Stockwerk normalerweise 3,4 m. Es ist üblich, die Treppe in zwei Läufe mit je 10 Stufen zu unterteilen. Wenn Du die Treppe nimmst, um in das nächste Stockwerk zu gelangen und wieder zurückzukehren, verbrennst Du etwa 4,4 Kalorien (20 * 1,7 + 20 * 0,05).

Anhand der nachstehenden Tabelle kannst Du feststellen, wie viele Kalorien Du verbrennen könntest, wenn Du statt des Aufzug die Treppe nimmst (hinauf und hinunter). Bei der Berechnung gehen wir von 20 Stufen pro Stockwerk und einer 72.5kg schweren Person aus. Wenn du ein höheres Körpergewicht hast, verbrennst Du noch mehr Kalorien.

Kalorienverbrach beim tägliche Aktivitäten (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Gärtnern 3.6 66 132 198 265
Hausputz 2.8 51 103 154 206
Küssen 2.6 48 96 143 191
Liegen 0.8 15 29 44 59
Schlafen 0.7 13 26 39 51
Sex 1.2 22 44 66 88
Sitzen 0.9 17 33 50 66
Stehen 1 18 37 55 74
Treppen steigen 7.7 141 283 424 566

Wie berechnen wir den Kalorienverbrauch beim Treppen steigen?

Bei dieser Berechnung wird der MET-Wert von Treppen steigen verwendet. De MET-Wert von Treppen steigen = 7.7. Den MET-Wert multiplizieren wir mit dem Körpergewicht in Kilogramm. Dann multiplizieren wir dies mit 0,0175 und der Dauer in Minuten.

Eine Person wiegt: 70 kg
MET-Wert der Treppen steigen: 7.7
Dauer: 30 minuten
Die Kalorienberechnung für Treppen steigen von 30 Minuten lautet wie folgt:

(70) * 7.7 * 0.0175 * 30 minuten = 283

30 minuten Treppen steigen verbrennt 283 kcal.