Die Verwendung eines Rudergeräts ist eine großartige Möglichkeit, um effektiv Kalorien zu verbrennen. Du baust nicht nur Fitness auf, sondern trainierst auch viele verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Ein weiterer Vorteil des Ruderns auf einem Rudergerät ist, dass das Verletzungsrisiko sehr gering ist. Rudern ist daher sehr gut geeignet, um Gewicht zu verlieren und in kurzer Zeit eine Menge Kalorien zu verbrennen.

Auf dem Bildschirm kannst Du normalerweise genau sehen, wie viele Kalorien Du verbrennst. Die Zahl steigt schneller an, wenn der Widerstand auf eine hohe Stufe eingestellt ist. In der folgenden Tabelle geht es um das Rudern auf einem Rudergerät mit mittlerem Widerstand.

Wenn Du es vorziehst, dich draußen auf dem Wasser zu bewegen, kannst Du beim ruhigen oder engagierten Rudern im Freien viel Energie verbrennen.