Tatsächlich kann Krafttraining effektiver sein, um Kalorien zu verbrennen als andere traditionelle Formen von kardiovaskulärem Training wie Laufen oder Radfahren. Das liegt daran, dass Krafttraining nicht nur während des Trainings Kalorien verbrennt, sondern auch dazu beiträgt, Muskelmasse aufzubauen, was den Stoffwechsel insgesamt erhöht. Das bedeutet, dass dein Körper auch in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennt, als wenn du diese zusätzliche Muskelmasse nicht hättest.

Wenn du Kalorien verbrennen, abnehmen und fit werden möchtest, solltest du die Kraft des Krafttrainings nicht unterschätzen. Füge es zu deinem Trainingsplan hinzu und du wirst überrascht sein, welche Ergebnisse du erzielen kannst. Achte jedoch darauf, mit einem für dich angemessenen Gewicht zu beginnen und erhöhe es allmählich, wenn du stärker wirst und dich mit den Übungen vertrauter fühlst.